FONDATION

PRATIQUER L’ABSTINENCE

Bien des gens commettent l’erreur de s’accorder « une dernière fois » un petit excès avant de se mettre à jeûner, dans l’idée que ce plaisir supposé sera corrigé ensuite par l’effort du jeûne. Manger exagérément avant une période de jeûne ne fera que ralentir le processus de régénération du corps et compromettre la démarche profitable dans laquelle on s’est engagé.

Pour obtenir un renouvellement parfait et des résultats durables, une semaine au plus tard avant le début du stage de jeûne, il faudrait se plier aux recommandations suivantes :

• Cesser de fumer, de consommer des boissons alcooliques et des drogues douces

• Manger quantité de légumes, de céréales riches en fibres

• Réduire la consommation de protéines animales

• Eviter de prendre trop de nourriture crue, comme la salade ou les fruits

• Eviter les produits contenant du sucre, du gluten et les produits laitiers

• Remplacer le repas du soir par un potage de légumes tôt dans la soirée

• Aller se coucher vers 22:00 heures et se lever avant 7:00 heures.

Que faut-il emporter ?

Voyager avec peu de bagages et laisser ses soucis derrière soi. Pour la retraite à la FONDATION, il n’y a guère besoin de plus que ce qui figure dans la liste suivante :

• Les rapports médicaux les plus récents et les médicaments qui ont été prescrits

• Des vêtements confortables pour pratiquer la promenade et les sports d’extérieur et, au cas où le temps changerait, des habits chauds et un imperméable

• Les livres qu’on aurait toujours voulu pouvoir lire

• Sa musique favorite sur un appareil doté d’écouteurs

• Eventuellement un bloc-notes pour relever les pensées et les idées qui se présentent.